Yoga & Mindfulness - Curso gratuito 29/05/15
Que significa Mindfulness?
La palabra "Mindfulness" ha sido traducida al español como "Atención Plena" o "Presencia Mental". Durante los últimos 30 años, la práctica de Mindfulness está integrándose a la Medicina y Psicología de Occidente. Es aplicada, estudiada científícamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físcos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general. Se trata de una práctica muy antigua que se origina hace más de 2500 años y constituye la esencia fundamental de las prácticas Budistas.
Mindfulness significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Jon Kabat-Zinn, conocido como referente mundial, por haber introducido esta práctica dentro del modelo médico de occidente, fundó la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachussets. Allí introducía a los pacientes a la práctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés.
Este tipo de atención, nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa. La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena o mindfulness desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.
Qué beneficios aporta la práctica del Mindfulness?
Nos ayuda a observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son. Tener conciencia de aquello que intentamos evitar. Conseguir una conexión pura con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea. Tener una mayor conciencia de los juicios. Aumentar la conciencia de si mismo. Conseguir tener una menor reacción frente a experiencias desagradables. Menor indentificación con los pensamientos. Reconocer de manera constante los cambios, pensamientos, emociones, sensaciones que vienen y van estando alerta. Conseguir un mayor equilibrio y una menor reactividad emocional antes lo negativo. Gozar de mayor calma y paz interior y conseguir una mayor aceptación y compasión de si mismo. Permite desarrollar habilidades para manejar de manera más efectiva situaciones de estrés y ansiedad además de conseguir mayor control para la relajación. También nos ayuda a conseguir la disminución de los niveles de dolor y mejor afrontamiento de síntomas de dolor crónico. Permite obtener mayor nivel de entusiasmo y alegría. Mejora en la respueta inmunológica. Toma de conciencia de la relación entre el cuerpo, la mente y las emociones. Clara adquisición de un papel activo y mejora de la salud y la calidad de vida.
Jorge Pineda, maestro en varias ramas del Yoga y experto en meditación y Mindfulness con una experiencia de 48 años. Discípulo heredero de varias tradiciones y maestros al igual que investigador en psicobiología (cuerpo-mente) nos dará una charla/práctica para enseñarnos y comprender los beneficios que aporta el Yoga & Mindfulness a tu vida en el próximo taller gratuito el 29 de mayo a las 19h00.
Interesados enviar email de confirmación: maesomarta@gmail.com
Gracias y esperamos veros!